Nama : Vita
Andyani
NPM :
17212611
Kelas : 3EA24
Ø OLAH RAGA MENURUNKAN
JUMLAH TIMBUNAN LEMAK TUBUH
Olah raga yang teratur
menyebabkan peningkatan metabolisme tubuh untuk menyediakan energi yang cukup
untuk olahraga. Sumber energi didapatkan terutama dari pembakaran jaringan
lemak yang akan menghasilkan energi, hal ini akan menyebabkan penurunan jaringan
lemak pada tubuh Anda. Jaringan lemak biasanya tertimbun disekitar perut yang
menyebabkan tubuh berbentuk seperti BUAH APEL, dan jika Anda mengalami hal ini
maka Anda harus melakukan olehraga secara teratur karena bentuk badan yang
seperti :BUAH APEL akan meningkatkan resiko menderita penyakit seperti penyakit
jantung, dan diabetes melitus.
Ø OLAH RAGA MENGUATKAN OTOT
Jika Anda melakukan
olahraga secara teratur akan meningkatkan massa otot Anda, karena latihan akan
merangsang sel otot untuk tumbuh lebih besar dan sel-sel otot yang semula
istirahat akan menjadi aktif lagi. Mungkin Anda akan terkejut setelah melakukan
olahraga, kenapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan atau bahkan
meningkat. Hal ini bukan karena tidak ada pengurangan jumlah lemak pada tubuh
Anda, tetapi karena terjadi peningkatan massa otot (otot mempunyai massa yang
lebih berat dari jaringan lemak). Walaupun berat badan tidak turun bukan
berarti usaha Anda sia-sia, karena olahraga akan meningkatkan rasio antara
massa otot dengan lemak, jika rasio massa otot terhadap lemak meningkat
(jaringan otot meningkat dan jaringan lemak menurun) itu merupakan hal yang
sangat baik untuk kesehatan Anda.
Ø OLAH RAGA MENGUATKAN
TULANG
Sejak kita menginjak usia
30 tahun, maka kita mulai mengalami penurunan massa tulang. Penurunan massa
tulang yang berat bisa menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh, seperti yang
dialami banyak wanita setelah masa menopause. Penyakit ini disebut sebagai
osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh dan mudah patah.
Olahraga secara teratur dapat memperlambat, menghentikan atau bahkan membalikan
proses pengeroposan tulang.
Ø OLAH RAGA MENINGKATKAN
KEMAMPUAN OTAK
Olahraga menyebabkan
jantung berdenyut lebih cepat dan lebih kuat untuk mensuplai tubuh dengan lebih
banyak oksigen dan nutrien. Aliran darah akan meningkat ke jantung, otot dan
bagian tubuh lainnya, dan juga terjadi peningkatan aliran darah menuju otak. Peningkatan
aliran darah ke otak berarti terjadi peningkatan suplai oksigen dan nutrien
untuk otak, dan hal ini akan menyebabkan otak bisa berfungsi dengan optimal.
Hal ini juga menjadi alasan kenapa olahraga bisa menyegarkan pikiran dan
menyebabkan perasaan rileks.
Dr. Sugiritama
Referensi: http://zonasehat.blogdetik.com/2010/01/31/manfaat-olah-raga/comment-page-1/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar